Wszędzie jeszcze po 1 serii? Podciaganie zamienię na wyciskanie sztangielek siedząc lub unoszenie sztangielek na boki. Czy może jeszcze coś innego, jakieś propozycje? Plank raz w tygodniu to nie za mało troche?
[...] lezy choc od dłuższego czasu chodzi mi to po glowie by sie ogarnąć. Myślę, ze juz czas nad tym siąść. Nogi to samo czas sie skupic bardziej nad nimi. Co do foto to mam takie cos A dzis zrobiłem górę w taki sposob Wyciskanie plaska Podciaganie Ohp Wioslowanie Skos dodatni sztangielki klatka Modlitewnik waskim gryfem na biceps Dipsy Jutro [...]
Ciężko jest jednoznaczne stwierdzić co może być powodem problemów ze snem. Wszystko jednak wskazuje na błędne podejście do kształtowania sylwetki. Pytasz czy zrobić przerwę tygodniową, więc sugerujesz tym, że nie bardzo wiesz jak w prawidłowy sposób rozkładać trening w dłużej perspektywie. Istnieje coś takiego jak deaload, strategiczne [...]
[...] tak dobrze, ze ma czas dwa razy w tygodniu na silke, dla ktorej zrezygnowal z innej rzeczy. grande: podobnie jak ty nie widze glebszego sensu stosowania saa przy tej czestotliwosci treningow, ale z drugiej strony jestem ciekawy efektów (cos sie zmieni, poprawi, na dlugo, krotko etc). andrew3: wszystko masz napisane wyzej, nie ma glebszego celu.
ego chcialbym dorzucic silke i brac nitrobolon I po co ten nitro??w jakim celu? Jakie kolwiek suple odpadaja. ale mam 15 lat 51 kg i 160cm wzrostu a chcialbym miec przynajmniej z 170cm co byscie zrobili w moim przypadku? Poczekalbym chociaz z 1rok, jadl duzo, nabral masy, dalej trenowal kb i pile. I w wieku 16lat pomyslal o silowni dopiero bo [...]
tauryne olewam hmbolon-brałem podczas cyklu razem z mono i KO siła i masa do przodu. ale to chyba zasługa KO. szczerze to nie wiem jak to hmb na mnie działa, bo nigdy nie testowałem samego. zawsze podczas cyklu na krecie. ale jednak chyba cos tam daje bo osiągi były niezłe. jako antykatabolik mozna kupic jak sra się kasą.
[...] wrocławskiej i mistrzostwa ZSP w kamiencu Ząb z wiec takich imprez jest duzo ...no a nagrod niechcemy sami zgarnac heheobiecuje ze o zawodach z ktorych organizacja bede miał cos wspolnego i bede wiedział przynajmniej na miesiac wczesnej dam znac i licze na to ,ze ktos nas odwiedzi na zawodach bo niektore zawody organizowane u nas sa naprawde [...]
Nie na low carb nie liczy się węgli z warzyw. Możesz zjeść od 20-100g węgli nawet zależy to od ewentualnych predyspozycji. Owoce zawierają frutkozę ktróra magazynuje się w wątrobie, lepiej zjedz sobie po ostrym treningu porcję ryżu. Po prostu więcej węgli zostanie zmagazynowanych jako glikogen mięśniowy w mięśniach co oczywiście się przyda na [...]
[...] rozne do obiadu i smazone i gotowane i opiekane i surowe jezeli chodzi o to jakie to pomidor salata ogorek kapusta marchew dlaczego smieciowe platki? mam ich od pyty w domu wiec lepiej jak je wykorzystam niz termin waznosci przepadnie nie mam kasy na lepsza diete i wiecej posilkow wiec gainer bardzo sie przyda jako ten posilek cos jeszcze?
[...] wypowiedzi i ocknij sie.I i IDZ DO ENDOKRYNOLOGA jAKIEGOS DOBREGO BO MASZ OPÓZNIONY ROZWÓJ. To wszystko da sie unormowac i przyspieszyc pewne procesy ale jak ja cos napisze to zaraz jeden pozer bedzie negował. Dlatego weż badania które masz i przedstaw je lekarzowi. I nie rób bez sensu badan zleconych przez amatorów z neta bo [...]
No kulturą to ty nie grzeszysz kolego-napisałeś post 24.06 po południu-cały dzień 25.06-były prowadzone prace tecvhniczne na sfd i dostęp był b.słay a Ty już na drugi dzien burzysz się i obrażasz innych-to nieładnie i źle wróży Twojej karierze na tym forum.Poza tym jest coś takiego,jak archiwum i na pytania które są zadawane po raz enty-tam szuka [...]
hmmm na kit ci te suplementy?? dasz rade bez nich - zapodaj sobie jedynie Omega-3 dodaj do diety troche węgli bo coś mizernie z tym i staraj sie trzymać tego: Zaczynasz dzień węglami a kończysz białkami " :D pozdro możesz być wdzięczna ;)
Ogólnie może być coś takiego: kalorie 1300 białko 120 weglowodany 80(można zrobić 2 tyg. wprowadzenia z mniejszą iloscią 30-40g) tłuszcz 55 w sumie to samo co na początku(prawie), ale jakos trudno mi jest w Twojej diecie wyszukać te 1300 kalorii(chyba bardzo dużo tych warzyw będzie i bardzo duże owoce będą, albo ja słabo liczę...(pewnie to [...]
włansie o to chodzi ze prosze was zebyscie mi juz ustalili i prosze tylko zebyscie mnie nie wysyłali na stronki:) A ile płacisz? No chyba, że dojdziesz do wniosku, że skorzystasz z naszego wolontariatu i sam ruszysz swoją szanowną osobę by coś ułożyć. Pozdrawiam.
Sa kremy dla mezczyzn na roznego rodzaju skóre, na dzien i noc.Mozez isc po porade do kosmetyczki lub dermatologa, albo podbic do sklepu takiego jak np.Rossmann i tam jakas pania poprosic zeby cos doradzila.
to, że sie ćwiczy z ciężarami to nie znaczy że będzie sie kulturystą ;-) niestety wśród wielu kobiet panuje taki zabobon czy mit że trening z ciężarami zrobi z nich coś "dziwnego"... nic bardziej mylnego. Trening siłowy przy odpowiedniej diecie zdecydowanie lepiej spisze sie na redukcji niż sama bieżnia, na dodatek dzięki niemu ciało zyska na [...]
Najbardziej ukrwione miejsca ? hehe Pozdrawiam. TEXT TYGODNIA: "Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce. ja nie wiem ale ten kolega lubi czesto opowiedać bajki a wiec wole spytć." Moderator Dzialu [...]
pewnie ze mozliwe. kiedy ostatni raz byla regeneracja tj calkowity odpczynek od treningow ? przez jaki czas ? czy caly czas jedziesz tym samym planem treningowym czy zmieniasz co jakis czas ?to samo tyczy sie diety ? czy na pewno jest wlasciwa ? czy ciagle jedziesz na tjej samej czy zmieniasz cos od czasu do czasu ?
[...] ile odpoczywasz koncząc serie 60,90,120 czasami dłużej sekund róznie i ostanie dla mnie najważniejsze czy śpisz wiecej niz 8h ? jak mniej to ile/? okolo 8 A teraz ja ci cos napiszę: Nie ma uniwersalnych wzorców do naśladowania masz sie wsłuchać a to jak TWOJ organizm reaguje na poszczegolne bodźce i ich wzelakie modyfukacje (dieta, trening). [...]
Zachęcam do odwiedzenia BLOGA Banana w dziale Dzienniki treningowe o ile mi wiadomo on też pracuję, nie ma większego problemu z zabieraniem posiłków do pracy. A to że jeszcze zaczynasz tak późno pracę to ogromny plus, masz rano dużo czasu na przygotowanie jedzenia. Ja zaczynam szkołę o godzinie 7.20 rano i jakoś sobie radzę z dietą na przerwach [...]
